건강음식

위염을 위점막층에 손상이 일어나 표면이 헐거나 상처가 나면 염증이 되면서 발생하게됩니다. 위염의 형태로는 급성과 만성이 있습니다. 이러한 위염 발생 원인으로는 흡연, 폭식, 과음, 식습관, 약물,스트레스 등의 원인으로 발생됩니다. 위염의 증상으로는 소화불량, 속쓰림, 구토, 트름, 식욕저하 등이 있습니다. 이러한 위염을 완화시켜보시려면 생활습관과 식습관을 바꿔보시는게 중요합니다. 그렇기에 저는 오늘 도움이 되셨으면 해서 위염에 좋은 음식에 대해 말씀드려보려고 합니다. 1. 무 무의 리파아제성분과 프로테아제 성분은 소화작용에 도움을 주며 디아스타제 성분은 위장건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 향균작용으로 인해 감염을 예방시켜주며 항염 작용으로 인해서 염증성 질환을 예방시켜준다고 합니다. 2. 사과 사과에..

우리의 혈관은 산소나 영양분을 각종 기관에 운반해준다고 합니다. 그렇기에 건강이 밀접하기도 합니다.또, 식습관으로 인해서 콜레스테롤과 노폐물이 쌓이면서  혈관이 막히게 되면 동맥경화나 고지혈증, 고혈압 등이 발생될 수 있습니다. 또한 이에 따른 합병증이 발생될 수도 있으니 평소에 배달음식 이나 기름지고 짠 음식을 자제하시고 혈관에 도움이 되는 음식으로 드셔야합니다. 그래서 미리 관리해보자는 차원에서 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드려보려합니다. 혈관청소에 좋은 음식 1. 다시마 다시마의 감마 리놀렌산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 그렇다보니 혈전이나 혈관지 좁아지는 것을 예방하는데 좋은 영향을 줍니다. 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 노폐물배출에도 긍정적입니다. ..

빈혈에 좋은 음식에 대해말씀드려보겠습니다. 빈혈은 혈액 중에서 적혈구나 적혈구 내에 있는 헤모글로빈이 감소되어 있는 상태를 말합니다. 혈액내의 적혈구는 우리몸의 여러기관에 산소를 공급해주는 역할을 합니다. 이러한 빈혈은 적혈구 부족으로 인해서 저산소혈증이 발생된 것을 말합니다. 빈혈 증상은 다양하게 나타나지만, 주로 피로감이나 쇠약감, 피부창백함, 숨이 참 등 여러가지 증상이 나타납니다. 또 다이어트에 의해서 발생되기도 하며, 여성분들 같은 경우 월경에 의해서 빈혈이 발생되기도 합니다. 이러한 빈혈은 주로 철결핍성 빈혈이 원인입니다. 그렇기에 평소에 철분과 엽산이 풍부한 음식을 섭취해보면서 관리해보시는게 좋습니다. 그래서 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해 말씀드려보겠습니다. 빈혈에 좋은 음식 10개 빈혈에..

혈액순환은 심장박동에 의해서 폐와 전신에 산소 및 영양분을 공급해주며 노폐물 및 이산화탄소를 수거해주는 역할을 합니다. 하지만 이런 혈액순환이 원활하지 않게되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아질 수 있으며 고지혈증이나 고혈압 등의 여러 질환이 발생될 수 있습니다. 뿐만 아니라 여러 통증이 발생될 수도 있기에 주의가 필요합니다. 그래서 오늘 도움이 됐으면해서 여러분들에게 혈액순환에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보겠습니다. 혈액순환에 좋은 음식 10개 혈액순환에 좋은 음식 1. 양파 양파는 우리의 일상에서 쉽게 접할수도 있지만 우리의 건강에도 긍정적입니다. 퀘르세틴 성분은 혈전 생성을 방지 및 혈액순환에 괜찮고 유화아릴 성분 마찬가지로 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 이외에도 알리신 성분은 감기나 피로회복에 도움..

오늘은 면역력에 좋은 음식 10가지 살펴보겠습니다. 지금처럼 일교차가 있을때는 면역력이 약해지게 될 수 있습니다. 면역력은 쉽게 말하자면 외부에서 들어온 병균에 저항해주는 힘을 말합니다. 쉽게 말하자면 세균이나 바이러스 등을 방어해주는 인체의 방어시스템이라고 할 수 있습니다. 그렇다보니 일교차가 심할때 면역력에 좋은 음식을 섭취해보면서 면역력이 떨어지지않게 해보시는게 좋습니다. 면역력에 좋은 음식 10가지 면역력에 좋은 음식 1. 검은콩 검은 콩에는 이소플라본과 단백질이 풍부하며 면역력에 도움을 주고 갱년기 건강 향상에 도움을 줍니다. 또한, 안토시아닌이라는 항산화 성분으로 인해 활성산소를 제거해줘서 면역력에 도움을 준다고 합니다. 면역력에 좋은 음식 2. 양파 양파에는 폴리페놀과 알리신 성분으로 인해서..

돼지감자는 이전에 주목받지 못하던 음식이었습니다. 그렇기에 전에는 가축의 사료로 이용하기도 하며 뚱딴지라는 이름으로 알려지기도 했습니다. 하지만 이제는 그 영양성분을 알게되면서 돼지감자를 섭취하시는 분들도 많으며, 돼지감자를 꾸준하게 섭취하시는 분도 있습니다. 돼지감자가 이전에는 가축의 사료로 사용됐지만 성분들이 알려지고 당뇨에 도움을 준다는 사실을 알게되고 건강의 다양한 부분에 도움을 줘서 슈퍼푸드로 알려지기도 했습니다. 또 이눌린이라는 성분으로 인해서 천연인슐린이라고 불리기도 합니다. 그렇기에 오늘 이런 돼지감자 효능 10가지에 대해 말씀드려보겠습니다. 돼지감자 효능 1. 당뇨개선 돼지감자 효능으로 많이 알려진 성분은 당뇨 개선 입니다. 특히나 이눌린 성분이 천연인슐린이라고 불리우는데 일반 감자와 비..

비트는 유럽이나 아프리카북부가 원산지이며 예전에는 그쪽에서 많이 자랐습니다. 지금은 건강에 도움을 주는 비트 효능이 알려지게되면서 우리나라에서도 재배된다고 합니다. 비트의 대표적인 성분으로는 베타인이 있습니다. 베타인에는 콜레스테롤 중성지방을 배출해주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 그 함량을 보자면 100g당 128.7mg으로 다른 양배추 및 미나리의 120배이상, 파프리카의 15배 이상 함유되어 있습니다. 이외에도 비타민이 풍부하며 철분 엽산 등의 성분까지 함유되어 있습니다. 그리고 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유도 가지고 있다고 하니 꾸준하게 챙겨드셔보시면 건강적인 면에서도 도움을 받아볼 수 있으니 관심이 있으신 분이라면 참고해보셔도 좋지 않을까 싶습니다. 비트 효능 1. 혈관 건강 비트의 베타인에 ..

장염은 장에 염증이 발생된 것을 말하며 여러가지 이유로 인해서 발생하며, 일상생활에 불편함을 겪게되며, 통증이 나타나게 될 수 있습니다. 그렇기에 이에 도움을 주는 음식에 대해 말씀드려보겠습니다. 장염에 좋은 음식 장염에 좋은 음식 1. 이온음료 장염의 주된 증상으로는 설사가 있습니다. 이러한 설사가 지속적일 경우에는 수분도 함께 빠져나가게되며, 탈수증상이 나타나게 될 수 있습니다. 그렇기에 이온음료는 섭취해보면서 탈수증상이 발생되는 것을 예방해보시는 것도 좋습니다. 장염에 좋은 음식 2. 보리차 보리차도 마찬가지로 수분보충에 있어서 도움을 줍니다. 그렇기에 잦은 설사가 있을때 탈수증상을 막아준다고 합니다. 이러한 보리차를 드실때 주의하셔야할 점으로는 차게 드시는건 장을 자극하기에 피해보시고 미지근하거나..

당뇨가 발생되는 이유는 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 이유로 발생 하는 대사질환 입니다. 혈중에 포도당 농도가 높아지는 고혈압이 특징이며 여러 증상들을 발생시키며 소변으로 포도당을 배출하게 됩니다. 그렇다보니 잦은 소변으로 인해 수분이 부족해지고 갈증이 나기 시작하고 에너지가 부족하게되어 자주 배가고파져서 식사를 합니다. 이것을 삼다 증상이라고 하며 다뇨,다갈,다음 이라고 합니다. 이외에도 당뇨는 두가지 형태가 있는데 제 1형 당뇨, 제 2형 당뇨가 있습니다. 제 1형 당뇨는 췌장에서 인슐린을 만드는 베타세포가 파괴되어서 베타 세포에서 분비되어야할 인슐린이 결핍되면서 발생하게 됩니다. 제 2형 당뇨는 인슐린은 분비가 되지만 기능이 떨어져서 포도당을 효과적으로 사용하지 못하는..

우리는 혈관건강에 힘써보셔야합니다. 혈관이 안좋아지고 혈관의 탄력이 떨어지며 혈액순환에 문제가 발생되고 여러 질환이 발생되게 될 수 있기에 신경써보시는게 좋습니다. 또한 혈관에 노폐물이 쌓이게 될 경우에는 혈관이 좁아지거나 막히게되면서 심뇌혈관질환을 유발하게 될 수 있기에 관리에 힘써보시는게 좋습니다. 이러한 부분에서는 노령의 문제도 있지만, 식습관 문제도 크기에 먹는데에 있어서 관리에 힘써보시는게 좋습니다. 그렇기에 오늘은 이러한 부분에 있어서 도움을 주는 혈관건강에 좋은 음식에 대해 말씀드려보려고 합니다. 1. 사과 사과는 식이섬유가 풍부하며 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이러한 펙틴은 콜레스테롤의 흡수를 막아준다고 합니다. 또한 체내의 노폐물 배출에도 도움을 주며 항산화성분인 폴리페놀이 함유..