장염에 좋은 음식 총정리

장염은 장에 염증이 발생된 것을 말하며 여러가지 이유로 인해서 발생하며, 일상생활에 불편함을 겪게되며, 통증이 나타나게 될 수 있습니다.
그렇기에 이에 도움을 주는 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식 1. 이온음료

장염의 주된 증상으로는 설사가 있습니다. 이러한 설사가 지속적일 경우에는 수분도 함께 빠져나가게되며, 탈수증상이 나타나게 될 수 있습니다. 그렇기에 이온음료는 섭취해보면서 탈수증상이 발생되는 것을 예방해보시는 것도 좋습니다.

장염에 좋은 음식 2. 보리차

보리차도 마찬가지로 수분보충에 있어서 도움을 줍니다. 그렇기에 잦은 설사가 있을때 탈수증상을 막아준다고 합니다. 이러한 보리차를 드실때 주의하셔야할 점으로는 차게 드시는건 장을 자극하기에 피해보시고 미지근하거나 따뜻하게 섭취해보는걸 권해드립니다.

장염에 좋은 음식 3. 바나나

바나나에는 섬유질이 풍부해서 장건강에 도움을 줍니다. 꾸준하게 섭취해보시면 설사 및 변비 예방에 있어서 도움을 받아볼 수 있습니다. 그리고 체내의 수분 조절에도 도움을 준다고하니 꾸준하게 섭취해보식리 바랍니다.

장염에 좋은 음식 4. 연근

연근엔 끈적끈적한 뮤신이라는 성분이 있는데 위와 장 건강에 도움을 주며 장염 예방에 있어서도 도움을 줍니다. 그리고 연근에 함유된 타닌 성분은 염증 예방에 있어서 이로운 역할을 합니다.

장염에 좋은 음식 5. 블루베리

블루베리에는 섬유질이 풍부하며 폴리페놀이 함유되어 있다보니 염증 예방 및 체내의 노폐물 배출에 이로운역할을 한다고 합니다.

장염에 좋은 음식 6. 마늘

마늘에 함유된 알리신 성분은 소화에 도움을 준다고 합니다. 또, 향균 및 살균 효과가 있다보니 장염예방에 도움을 주고 또한 면역력 증진에 있어서 이로운 역할을 하니 꾸준하게 섭취해보시길 바랍니다.

장염에 좋은 음식 7. 빨간양배추

빨간양배추에는 비타민U가 함유되어 있으며, 이 성분은 장의 점막을 보호해주며 재생시켜주는 역할을 합니다. 또 비타민K는 출혈을 응고시켜주는 역할을합니다. 그리고 섬유질이 풍부해서 장건강에 도움을 주며, 클로로필이라는 성분도 함유되어 있는데 이 성분은 장의 유익균을 증가시켜주며, 장염 예방에도 이로운 역할을 합니다. 이외에도 항산화성분인 안토시아닌 성분이 있어서 체내에 안좋은 활성산소를 배출시켜주며 염증 및 노화예방에 있어서도 도움을 주며, 수분까지 풍부하게 함유되어 있습니다. 이외에도 각종 비타민이 함유되어 있으며, 미네랄, 칼슘, 칼륨, 카로티노이드 등 여러가지 성분이 함유되어 있다보니 면역력 증진이나 건강적인 부분에 있어서도 도움을 받아볼 수 있습니다.

혹시나 뭘 섭취하면서 관리해봐야 좋을지 고민되시는 분이라면 여러부분에 있어서 도움을 받아볼 수 있는 빨간양배추를 권해드리며, 브로콜리와 함께 섭취하면 항산화효과도 더 좋다고하니 참고해보시길 바랍니다.

제주청룡농원

장염에 안좋은 음식

이제 좋은 음식과 반대인 장염에 안좋은 음식에 대해 말씀드려보겠습니다.

장염에 안좋은 음식 1. 기름진 음식

기름에 튀긴 음식이나 패스트푸드와 같은 고지방 음식 같은 경우에는 장에 악영향을 미치기에 피해보시는게 좋습니다.

장염에 안좋은 음식 2. 과한 고섬유질 음식

섬유질의 함량이 높은 음식은 적당하게 섭취하는게 좋습니다.
적당량에 맞게 섭취하면 장건강에 도움을 주지만 과할 경우에는 장을 자극하며 설사가 발생될 수 있습니다.

장염에 안좋은 음식 3. 자극적인 음식

자극적인 음식은 장을 자극해서 장염이 있으시다면 오히려 악화되게 합니다.

장염에 안좋은 음식 4. 음주

알코올은 장염을 유발하게 합니다.

장염에 안좋은 음식 5. 커피

커피뿐만 아니라 카페인이 함유된 음료는 장을 자극하며 설사를 유발하게 될 수 있기에 주의가 필요합니다.

규칙적인 식생활습관으로 인해서 관리해보시는게 좋습니다.
하지만 장염증상이 심하시다면 병원에 방문하셔서 검사를 받고 치료해보시는게 좋으니 잘 알아보시길 바랍니다.