혈액순환에 좋은 음식 10개

혈액순환은 심장박동에 의해서 폐와 전신에 산소 및 영양분을 공급해주며 노폐물 및 이산화탄소를 수거해주는 역할을 합니다.

하지만 이런 혈액순환이 원활하지 않게되면 혈관이 좁아지고 혈압이 높아질 수 있으며 고지혈증이나 고혈압 등의 여러 질환이 발생될 수 있습니다.

뿐만 아니라 여러 통증이 발생될 수도 있기에 주의가 필요합니다.
그래서 오늘 도움이 됐으면해서 여러분들에게 혈액순환에 좋은 음식 10개에 대해 말씀드려보겠습니다.

혈액순환에 좋은 음식 10개

 

혈액순환에 좋은 음식 1. 양파

양파는 우리의 일상에서 쉽게 접할수도 있지만 우리의 건강에도 긍정적입니다.
퀘르세틴 성분은 혈전 생성을 방지 및 혈액순환에 괜찮고 유화아릴 성분 마찬가지로 혈액순환을 촉진시켜줍니다.
이외에도 알리신 성분은 감기나 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 2. 견과류

견과류는 혈관에 좋은 영향을 줍니다.
비타민E는  혈액순환에 도움을 주며 콜레스테롤 수치 관리에 괜찮으며 혈관건강에 이로운 역할을 합니다.
주의점으로는 견과류는 칼로리가 높다보니 적정량을 맞춰 드셔야합니다.

혈액순환에 좋은 음식 3. 등푸른생선 입니다.

등푸른 생선에 함유되어 있는 DHA, EPA는 혈전을 용해시켜주는 역할을 합니다.
그리고 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주고 오메가3 지방산은 혈전을 없애주며 혈액순환에 긍정적인 역할을 합니다..

혈액순환에 좋은 음식 4. 토마토 입니다.

토마토는 항산화 효과가 뛰어납니다.
토마토의 비타민P는 모세혈관을 튼튼하게 해주고 식이섬유가 풍부하다보니 콜레스테롤을 낮춰주며 노폐물배출에도 좋은 영향을 줍니다.
그렇기에 혈액순환 및 혈관건강에 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 5. 메주콩

 

메주콩은 단백질이 풍부하며 혈관건강에 긍정적이며 레시틴, 사포닌 성분으로 인해서 콜레스테롤 및 중성지방을 용해해주며 혈전 예방에 도움이 됩니다.
이로 인해서 혈액순환에 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 6. 레드비트

레드비트의 베타인 성분과 안토시아닌 성분은 혈전이 쌓이는 것을 막아줍니다.

베타인 성분이 풍부한데 콜레스테롤과 중성지방을 제거해줌으로써 혈관질환이나 혈액순환에도 긍정적입니다.

질산염 성분은 혈관을 확장해주고 혈류량을 늘려줘서 혈액순환을 원활하게해줍니다.

혈액순환에 좋은 음식 7. 생강

생강은 살균 및 향균 성분이 있으며 이런 성분으로 인해서 혈관을 깨끗하게 해주며 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

또 따뜻한 성질을 가지고 있다보니 체온을 상승해주며 면역력을 높여줘서 감기예방에 도움이 됩니다.

혈액순환에 좋은 음식 8. 두부

두부에는 식물성 단백질과 리놀레산이 함유되어있습니다.

리놀레산은 혈액의 지방을 녹이는데 도움이 됩니다.

동의보감에서는 두부가 열을 낮춰주고 혈액순환에 도움을 준다고 했습니다.
이외에도 이소플라본은 콜레스테롤 수치를 낮춰주기까지 합니다.

혈액순환에 좋은 음식 9. 구기자

구기자는 콜레스테롤을 낮춰주고 혈액순환에 긍정적입니다.

구기자는 눈을 맑게해주며 정신을 안정시켜주며, 혈액순환에도 긍정적인 영향을 줍니다.

 

혈액순환에 좋은 음식 10. 자색당근

자색 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있으며 이 성분은 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주고 혈관 건강에 도움을 주며 염증 제거에도 괜찮습니다.

이외에도 각종 비타민이 풍부하기도 합니다.

항산화성분인 안토시아닌이 풍부하게 들어있습니다.

안토시아닌은 체내의 노폐물 제거해주며 혈관을 건강하게 해주며 혈액순환에 이롭습니다.
베타카로틴은 콜레스테롤이 동맥에 축적되는걸 막아주며 혈관 질환예방에 도움을 준다고 합니다.