혈관청소에 좋은 음식 10 가지

우리의 혈관은 산소나 영양분을 각종 기관에 운반해준다고 합니다.
그렇기에 건강이 밀접하기도 합니다.
또, 식습관으로 인해서 콜레스테롤과 노폐물이 쌓이면서  혈관이 막히게 되면 동맥경화나 고지혈증, 고혈압 등이 발생될 수 있습니다.
또한 이에 따른 합병증이 발생될 수도 있으니 평소에 배달음식 이나 기름지고 짠 음식을 자제하시고 혈관에 도움이 되는 음식으로 드셔야합니다.
그래서 미리 관리해보자는 차원에서 혈관청소에 좋은 음식 10가지에 대해 말씀드려보려합니다.

혈관청소에 좋은 음식 1. 다시마
다시마의 감마 리놀렌산 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
그렇다보니 혈전이나 혈관지 좁아지는 것을 예방하는데 좋은 영향을 줍니다.
식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어서 체내의 노폐물배출에도 긍정적입니다.

혈관청소에 좋은 음식 2. 콩
콩에는 지방질이 풍부한데 혈관내 콜레스테롤을 없애주는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.
실제 연구결과를 보면 콩으로 만든 음식을 많이 먹는 사람은 콜레스테롤 평균 수치에서 30%정도 감소했다고 합니다.
또, 레시틴, 이소플라본, 사포닌 성분은 혈관 건강 그리고 성인병등에 도움을 준다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 3. 양파
양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 속 콜레스테롤을 제거해주며 피를 해독해준다고 합니다.
또, 유화아릴 성분도 마찬가지로 콜레스테롤을 낮춰주며 중성지방도 낮춰준다고 합니다.
이뿐만 아니라 풍부한 식이섬유로 인해서 장건강에 도움을 준다고합니다.

혈관청소에 좋은 음식 4. 상추
상추는 일반적으로 쌈으로 먹는 채소입니다.
특히 고기먹을 때 함께 먹는데 상추가 육류 섭취시 부족한 비타민C와 베타카로틴을 채워주며
체내 콜레스테롤이 쌓이는걸 막아주고 피를 맑게해준다고 합니다.
그렇기에 평소에도 꾸준하게 드셔보시면 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 5. 해바라기씨
해바라기씨에는 식물성스테롤 성분인 피토스테롤이 있는데 이 성분이 콜레스테롤을 낮춰준다고 합니다.
견과류도 좋지만 이중에서도 이 성분이 해바라기씨에 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

혈관청소에 좋은 음식 6. 결명자
결명자는 눈에 좋을 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤을 없애주며 혈압을 낮춰주는 효능이 있다고 합니다.
꾸준하게 챙겨보시면 좋은데 주의하셔야 할 점은 결명자차로 드실경우 몸을 차갑게 하는 성질이 있어서 몸이 차신분이라면 조금만 드시길 바랍니다.

혈관청소에 좋은 음식 7. 올리브유
올리브의 올레인산은 콜레스테롤을 낮춰주는 효능이 있으며 다른 기름과 비교해봐도 산화가 빠르지 않아서 식용유 대신으로도 좋습니다.

혈관청소에 좋은 음식 8. 등푸른생선
등푸른생선에는 불포화지방산EPA가 풍부한데 이 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰줘서 동맥경화 예방에 도움을 준다고 합니다.
또한 셀레늄이라는 성분은 체내에 중금속 배출에 도움을 주며 오메가3 지방산은 눈건강에 도움을 준다고 합니다.
그렇기에 여러방면에서 건강에 도움을 받아볼 수 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 9. 녹차
녹차에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 없애주며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다.
그렇기에 꾸준하게 섭취해보시는 콜레스테롤 관리에 도움을 줘서 혈관건강에 도움을 받아볼 수 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 10. 레드비트
레드비트에는 다양한 영양성분이 함유되어 있습니다.
베타인 성분은 콜레스테롤 그리고 중성지방 배출에 도움을 줘서 혈액순환에도 좋으며 혈관질환 예방에 긍정적입니다.
이뿐만 아니라 철분으로 인해서 빈혈개선에 긍정적이며 엽산까지 함유되어 있어서 면역력에도 도움이 됩니다.
또, 질산염 성분은 혈관을 확장시켜주며, 혈류량을 늘려줘서 혈액순환이나 혈압을 낮추는데 도움을 준다고 합니다.
추가적으로 안토시아닌이라는 항산화성분은 활성산소를 제거해주며, 염증 예방 및 노화예방에 긍정적입니다.
그렇다보니 혈관보호 능력이 뛰어나며 혈관질환 예방에 있어서 좋은 영향을 줍니다.